Les aanbod
Yoga Best
We bieden verschillende type lessen aan. De basis van alle lessen is hatha yoga, een systeem dat fysieke houdingen, ademoefeningen en ontspanningstechnieken omvat. Je hoeft niet lenig te zijn om yoga te doen. Je bepaalt je eigen grens, en verlegt deze geleidelijk aan. Benieuwd naar onze lessen? Volg een proefles en ervaar wat yoga je kan brengen.
Hatha Yoga
Yoga en Meditatie
Easy Flow Yoga
Restorative Yoga
Zwangerschapsyoga
hatha yoga
Regelmatige beoefening van yoga is een manier om meer in balans te komen. Een les bestaat uit een evenwichtige verdeling tussen staande, zittende en liggende houdingen. Alle bewegingsmogelijkheden van wervelkolom en gewrichten komen aan bod. De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kunnen aangepast worden aan ieders mogelijkheden. Het gaat er niet om de perfecte houding na te streven, maar de voor jou uiterst bereikbare stand gedurende enige tijd vast te houden. Dan wordt de werking optimaal en dat is de essentie, niet de prestatie.
Veel aandacht gaat uit naar de adem. Hierdoor wordt je je bewuster van je eigen manier van ademen en krijg je inzicht in de relatie tussen adem, lichaam en geest. Tegelijkertijd leer je jezelf en je lichaam beter kennen. Je ontdekt wat je mogelijkheden zijn, waar je grenzen liggen en hoe je daarmee omgaat. Door concentratie op de adem onstaat een meditatieve aandacht die leidt tot innerlijke rust.
Wanneer:
maandag 09.00 - 10.15 / 20.30 - 21.45
dinsdag 19.00 - 20.15 / 20.30 - 21.45
woensdag 9.00 - 10.15 / 10.30 - 11.45 / 20.30 - 21.45
donderdag 9.00 - 10.15
vrijdag 9.00 - 10.15
Tarief >
yoga en meditatie
In deze les worden rustige yogaoefeningen afgewisseld met zittende, staande of liggende meditatieoefeningen. De lessen zijn toegankelijk voor iedereen die op zoek is naar rustige, meditatieve yoga. Bij hatha yoga maken de fysieke houdingen je lichaam soepeler en de ademoefeningen zorgen voor innerlijke kalmte. Meditatie gaat nog een stap verder; je leert enige tijd stil te zijn in één houding, waarbij je je aandacht volledig naar binnen richt. Hierdoor word je je bewuster van alles wat er in je omgaat; de gedachten die in je opkomen en de gevoelens die je ervaart. Wanneer je dit regelmatig oefent verbeter je niet alleen je concentratievermogen en je geheugen maar ben je ook beter in staat om te gaan met emoties als angst, stress, pijn, somberheid en boosheid. Dat wat je op fysiek, mentaal en emotioneel niveau met je meedraagt wordt lichter. Vele wetenschappelijke onderzoeken zijn uitgevoerd naar de voordelen van mediteren.
De belangrijkste voordelen zijn:
- verbetert het geheugen en concentratievermogen
- grotere emotionele stabiliteit
- gevoelens van welzijn nemen toe en onrust neemt af
- dieper en beter slapen
- normaliseert de bloeddruk
Wanneer:
maandag 19.00 - 20.15
woensdag 19.00 - 20.15
vrijdag 10.30 - 11.45
Tarief >
easy flow flow yoga
Easy flow yoga: de klassieke hatha yoga houdingen worden dynamisch en vloeiend achterelkaar uitgevoerd. Deze les is wat intensiever dan de reguliere hatha yogales en de iets uitdagendere houdingen komen ook aan bod. Je verbetert hiermee je conditie, je houding, je manier van ademen en je stemming. Het zonnige humeur van Renee draagt hiertoe zeker bij. Yoga is een heerlijke manier om je dag te beginnen.
Wanneer:
zaterdag 9.30 - 10.45
Tarief >
restorative yoga
Restorative betekent ‘herstellend’. Het is een rustige en langzame yogavorm, zonder fysieke inspanning. Slechts enkele liggende of zittende houdingen worden uitgevoerd: lichte torsies en milde voor- en achterover buigingen, waarin je ondersteund wordt door kussens en dekens, zodat je in elke houding volledig comfortabel ligt. De poses worden geruime tijd aangehouden, zodat je de gelegenheid krijgt om te ontdekken waar je in je lichaam onbewust spanning vasthoudt, om deze vervolgens bewust los te laten. Zo ontstaat er op zachte wijze ruimte in o.a. schouders, rug en heupen. Tegelijkertijd voel je hoe je ook geestelijk tot rust komt.
Restorative Yoga heeft een meditatief karakter, het is een oefening in mindfulness. Het rusten in de kussens zorgt er voor dat je je makkelijker kunt overgeven aan ‘niets doen’, wat stress vermindert en het zelf herstellend vermogen van het lichaam bevordert.
Restorative yoga is met name geschikt voor mensen die zich prettig voelen bij een yogavorm die niet fysiek inspannend is, bijvoorbeeld wanneer je herstellende bent van een operatie of een burn-out of wanneer je verlichting zoekt voor chronische klachten.
Docent:
Ingrid de Graaff
Wanneer:
dinsdag 16.00 - 17.15
Tarief >
Zwangerschapscursus wordt verzorgd door Lang Leven Mama
Lang Leven Mama heeft voor jou de alles-in-een zwangerschapscursus ontwikkeld. Een moderne nuchtere cursus voor de zwangere vrouw van nu. De perfecte balans tussen zwangerschapsyoga, ademhalingstechnieken, gezelligheid, ontspanning, meditatie, theorie en praktische tips. Dé aanvulling en verdieping op de controles bij de verloskundige.
Lang Leven Mama onderscheidt zich door ook bewust bezig te zijn met het aanstaande moederschap. Door de lessen ben je niet alleen lichamelijk klaar voor de bevalling, maar net zo belangrijk; ook mentaal. Ontdek welke opties je hebt en welke keuzes je hierin actief kan én mag maken. Je gaat aan de slag met het formuleren van jouw wensen en, zéker niet onbelangrijk, jouw grenzen.
Wat krijg je in de zwangerschapscursus?
- Zwangerschapsyoga
- Ontspanningsoefeningen
- Ademhalingstechnieken
- Iedere week een ander informatie thema over zwangerschap, bevallen of moederschap
- Ontmoet andere zwangere vrouwen
- Persoonlijke aandacht in een ontspannen en warme sfeer
- Lessen van 1,5 uur
